Многие годами откладывают визит к врачу, обследование или лечение, хотя умом понимают риски. За этой прокрастинацией здоровья почти всегда стоит страх, тревога или привычка ставить себя в конец списка, а безответственность тут ни при чём. Понять, что именно мешает дойти до врача, помогает наконец начать заботиться о себе, ведь здоровье это та сфера, где откладывание обходится особенно дорого.

Почему мы избегаем врачей

Причин у откладывания заботы о здоровье много. Часто это страх, страх услышать плохой диагноз, страх боли и неприятных процедур, страх самих врачей и больниц. Иногда работает магическое мышление, будто пока не проверяюсь, всё в порядке. Мешают и привычка ставить себя в конец списка после работы и семьи, и нехватка времени и сил, и прошлый негативный опыт с медициной. За внешней ленью или занятостью почти всегда прячется что-то из этого.

Важно

Откладывание визита к врачу это чаще всего страх или привычка не ставить себя в приоритет. Лень и безответственность тут ни при чём. Ругать себя за это бесполезно и только усиливает избегание. Полезнее с пониманием отнестись к своему страху и найти способ сделать первый шаг помягче.

Осторожно

Магическое мышление в духе пока не проверяюсь, всё в порядке опасно именно в вопросах здоровья, ведь многие болезни успешнее лечатся на ранней стадии. Если вас что-то тревожит в самочувствии, откладывание способно превратить решаемую проблему в серьёзную.

Что обычно стоит за избеганием

  • Страх услышать плохой диагноз и узнать что-то страшное.
  • Страх боли, неприятных процедур и самих врачей.
  • Магическое мышление, будто пока не проверяюсь, всё в порядке.
  • Привычка ставить себя в конец списка после всех дел.
  • Прошлый негативный опыт с медициной и недоверие.

Что помогает перестать откладывать

  1. Найдите настоящую причину. Спросите себя честно, чего вы боитесь или что мешает на самом деле.
  2. Сделайте первый шаг крошечным. Достаточно одного звонка или записи на приём, а не всего лечения сразу.
  3. Признайте страх и идите с ним. Бояться нормально, и можно записаться к врачу даже со страхом.
  4. Заручитесь поддержкой. С близким человеком дойти до врача бывает намного легче.
  5. Поставьте себя в приоритет. Здоровье это фундамент всего остального, оно достойно места в списке.
Совет

Разбейте пугающую задачу до самого маленького шага, например просто найти врача и записаться, а не пройти сразу всё лечение. Крошечный шаг обходит страх и включает движение. Записаться, даже волнуясь, гораздо легче, чем сразу представлять весь путь целиком.

Когда за откладыванием стоит тревога

Иногда избегание врачей связано с выраженной тревогой о здоровье, при которой человек то компульсивно ищет у себя болезни, то, наоборот, панически избегает любых обследований, чтобы не столкнуться со страшным. Бывает и сильный страх врачей и медицинских процедур, доходящий до фобии. В таких случаях помогает и сила воли, и работа с тревогой и страхом, потому что за откладыванием стоит состояние, с которым можно справиться, а вовсе не характер.

За откладыванием врачей почти всегда прячется страх, а не лень. Крошечный первый шаг обходит страх, а записаться можно и волнуясь.

Vera

Когда стоит обратиться за поддержкой

Если страх врачей и обследований настолько силён, что вы годами избегаете нужной помощи во вред здоровью, если за этим стоит выраженная тревога о здоровье или фобия, стоит обратиться за психологической поддержкой. Работа со страхом помогает вернуть себе возможность заботиться о теле.

Кратко

  • Откладывание визита к врачу это чаще страх или привычка ставить себя в конец, а не лень.
  • За избеганием стоят страх диагноза, боли и врачей, магическое мышление и нехватка времени.
  • Магическое пока не проверяюсь, всё в порядке особенно опасно, ведь болезни лучше лечить рано.
  • Помогают найти причину, сделать первый шаг крошечным, идти со страхом и заручиться поддержкой.
  • Если страх врачей силён и вредит здоровью, стоит обратиться за психологической поддержкой.

Источники

  1. ВОЗ. Психическое здоровье
  2. МКБ-11, Всемирная организация здравоохранения

Частые вопросы

Почему я откладываю визит к врачу

Чаще всего за этим стоит страх услышать плохой диагноз, страх боли, процедур и самих врачей, магическое мышление в духе пока не проверяюсь, всё в порядке, привычка ставить себя в конец списка и прошлый негативный опыт с медициной. За внешней ленью почти всегда прячется что-то из этого.

Как перестать откладывать заботу о здоровье

Найдите настоящую причину, спросив себя честно, чего вы боитесь, сделайте первый шаг крошечным, например один звонок или запись, признайте страх и идите с ним, заручитесь поддержкой близкого и поставьте себя в приоритет. Записаться, даже волнуясь, гораздо легче, чем представлять сразу весь путь.

Правда ли, что лучше не знать о болезнях

Нет, магическое мышление в духе пока не проверяюсь, всё в порядке опасно именно в вопросах здоровья, ведь многие болезни успешнее лечатся на ранней стадии. Если вас что-то тревожит в самочувствии, откладывание способно превратить решаемую проблему в серьёзную. Вовремя проверяться безопаснее, чем избегать.

Что делать, если очень боюсь врачей

Признайте, что бояться нормально, и разбейте пугающую задачу до самого маленького шага, например просто записаться, а не пройти сразу всё. Возьмите с собой близкого для поддержки. Если страх врачей доходит до фобии и годами мешает лечиться, стоит поработать с ним, в том числе со специалистом.

Когда откладывание врачей повод обратиться к психологу

Если страх врачей и обследований настолько силён, что вы годами избегаете нужной помощи во вред здоровью, или за этим стоит выраженная тревога о здоровье либо фобия, стоит обратиться за психологической поддержкой. Работа со страхом помогает вернуть возможность заботиться о теле.

Разобраться в этом рядом с Vera

Расскажите, что мешает вам дойти до врача, и вместе поищем, что за этим стоит, и наметим первый шаг. Vera рядом в любое время, анонимно и по цене ниже живого приёма.

Поговорить с Vera