Как пережить выкидыш и потерю беременности

Потеря беременности это настоящее горе, даже если срок был совсем маленьким. Вместе с беременностью уходят надежды, планы и образ будущего ребёнка, которого женщина уже успела полюбить. При этом такое горе часто остаётся невидимым для окружающих, и человек переживает его в одиночку, добавляя к боли ещё и чувство вины. Пережить выкидыш помогает признание своего горя, поддержка и понимание, что вашей вины в этом нет.

Почему выкидыш так тяжело переживается

Горе после потери беременности часто недооценивают, и это делает его особенно тяжёлым. Окружающие иногда говорят обесценивающие вещи вроде того, что срок был маленький или что ещё получится, и женщина остаётся с болью наедине. Между тем это полноценная утрата, ведь потеряны не клетки, а мечта о ребёнке и целое воображаемое будущее. Партнёр тоже переживает потерю, хотя его горе замечают ещё реже.

Через что приходится проходить

• Острое горе, слёзы, оцепенение или ощущение нереальности.
• Чувство вины и мучительные вопросы, что было сделано не так.
• Одиночество, когда окружающие обесценивают потерю.
• Страх за будущие беременности и тревога.
• Гормональная перестройка, которая усиливает эмоциональные качели.

Что помогает пережить потерю

1. Признайте своё право горевать. Это настоящая утрата, и ваша боль имеет право быть.
2. Отпустите вину. Напоминайте себе, что почти всегда выкидыш происходит по независящим причинам.
3. Не оставайтесь в одиночку. Поддержка партнёра, близких или тех, кто пережил похожее, очень важна.
4. Дайте партнёру тоже горевать. Он потерял ребёнка вместе с вами, разделите это, а не отдаляйтесь.
5. Позаботьтесь о теле. Отдых и восстановление важны, ведь идёт и физическое восстановление.

Отношения после потери

Потеря беременности бывает испытанием для пары. Партнёры могут горевать по-разному и в разном темпе, и это иногда воспринимается как безразличие, хотя на деле каждый переживает как умеет. Важно говорить друг с другом о чувствах и не замыкаться, ведь общее горе способно как отдалить, так и сблизить. Если между вами растёт стена, а боль не отпускает, помогает поддержка специалиста, в том числе совместная.

Потеря беременности это настоящее горе, ведь уходят не клетки, а мечта о ребёнке. Никто не вправе измерять вашу боль сроком, и вашей вины в этом почти всегда нет.

Vera

Когда обязательно нужна помощь

Если спустя долгое время боль не смягчается, если держатся глубокая подавленность, чувство вины, тревога за будущее и вы не можете вернуться к жизни, стоит обратиться за поддержкой. Горе после перинатальной потери хорошо поддаётся бережной работе, и проходить его в одиночку не нужно.

Источники

1. ВОЗ. Выкидыш (материалы о невынашивании беременности)
2. ВОЗ. Психическое здоровье

Частые вопросы

Нормально ли так сильно горевать после выкидыша на раннем сроке

Да, это настоящее горе, и срок здесь не мерило. Вместе с беременностью уходят надежды, планы и образ ребёнка, которого женщина уже полюбила. Потеряны не клетки, а мечта и целое воображаемое будущее. Никто не вправе измерять вашу боль сроком, и ваше право горевать не зависит от него.

Виновата ли я в том, что случился выкидыш

В большинстве случаев выкидыш происходит по причинам, на которые женщина никак не могла повлиять. Это не наказание и не следствие ваших действий, мыслей или чувств. Чувство вины естественно, но реальной вашей вины в потере беременности почти всегда нет, и важно себе об этом напоминать.

Что помогает пережить потерю беременности

Признайте своё право горевать, отпустите вину, напоминая себе о независящих причинах, и не оставайтесь в одиночку. Дайте партнёру тоже горевать и разделите это вместе, позаботьтесь о физическом восстановлении. Если окружающие обесценивают потерю, ищите поддержку там, где вашу боль признают.

Почему партнёр как будто не переживает

Партнёры часто горюют по-разному и в разном темпе, и внешняя сдержанность иногда воспринимается как безразличие, хотя на деле человек переживает как умеет. Партнёр тоже потерял ребёнка, просто его горе замечают реже. Важно говорить друг с другом о чувствах и не замыкаться, тогда потеря может сблизить.

Когда после выкидыша нужна помощь специалиста

Если спустя долгое время боль не смягчается, держатся глубокая подавленность, чувство вины и тревога, и вы не можете вернуться к жизни, стоит обратиться за поддержкой. А если появляются мысли о том, что жить незачем, помощь нужна срочно, телефон доверия 8-800-2000-122 бесплатный и анонимный.