Если сейчас тяжело и есть мысли о причинении вреда себе, не оставайтесь с этим наедине. Круглосуточный телефон доверия 8-800-2000-122 бесплатный и анонимный. Vera поддержит в моменте, но не заменяет врача и экстренную помощь.

Экзистенциальный кризис это состояние, когда человека накрывают вопросы о смысле жизни, смерти, свободе и одиночестве, а привычная жизнь вдруг кажется бессмысленной. Возникает ощущение пустоты, растерянности и тревоги перед лицом больших вопросов. Это тяжёлое, но глубоко человеческое переживание, через которое проходят многие. Пройти экзистенциальный кризис можно так, что он приведёт к более осмысленной и честной жизни, а не к застреванию в пустоте.

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис связан с фундаментальными вопросами человеческого существования. Зачем я живу, в чём смысл, что будет после смерти, свободен ли я, почему так одиноко перед лицом бытия. В обычной жизни эти вопросы обычно спят, заглушённые делами и рутиной. Кризис случается, когда они вдруг просыпаются и требуют ответа, а готовых ответов нет. Это выбивает почву из-под ног, ведь рушится привычное ощущение, что всё понятно и осмысленно.

Важно

Экзистенциальный кризис это глубоко человеческое переживание, знак пробудившейся способности задавать себе большие вопросы, а вовсе не болезнь и не признак того, что с вами что-то не так. Растерянность перед ними закономерна. Такой кризис часто становится точкой роста и началом более осознанной жизни, когда человек проживает его, а не заглушает.

Почему приходит экзистенциальный кризис

  • Столкновение со смертью, своей или близких, болезнь, утрата.
  • Достижение цели, за которой открывается вопрос, а что дальше и зачем.
  • Крупные перемены и переломные возрасты, когда старые смыслы уходят.
  • Долгая жизнь по инерции и чужим сценариям, которая перестаёт устраивать.
  • Внезапное осознание конечности жизни и своей свободы выбирать.

Как пройти кризис к опоре

  1. Разрешите себе задавать вопросы. Не гоните их, эти вопросы часть взросления души.
  2. Не требуйте от себя готовых ответов. Смысл чаще создаётся и проживается, а не находится готовым.
  3. Ищите смысл в конкретном. Отношения, дела, ценности, помощь другим наполняют жизнь смыслом здесь и сейчас.
  4. Опирайтесь на ценности. Понимание, что для вас по-настоящему важно, даёт направление.
  5. Действуйте, а не только размышляйте. Смысл часто рождается в проживании жизни, а не в бесконечных раздумьях.
Совет

Смысл жизни редко находится как готовый ответ на вопрос. Чаще он создаётся через то, чему вы посвящаете себя, через отношения, дела, ценности, вклад в других. Вместо того чтобы бесконечно спрашивать, в чём смысл вообще, спросите, что придаёт смысл именно вашим дням, и вкладывайтесь в это.

Экзистенциальный кризис и депрессия

Важно различать экзистенциальный кризис и депрессию, хотя они бывают связаны. При экзистенциальном кризисе человек мучается вопросами смысла, но сохраняет способность чувствовать и действовать. При депрессии пропадают силы, радость и надежда, а бессмысленность окрашивает всё в серый цвет как симптом состояния. Если размышления о смысле сопровождаются глубокой подавленностью, упадком сил и ощущением полной безнадёжности, речь может идти уже о депрессии, и здесь важна забота о состоянии, при необходимости со специалистом.

Экзистенциальный кризис это не поломка, а пробуждение больших вопросов. Смысл чаще создаётся через то, чему вы себя посвящаете, а не находится готовым.

Vera

Когда стоит обратиться за поддержкой

Если вопросы о смысле накрыли надолго, лишают сил и радости, если к ним добавились глубокая подавленность и безнадёжность, стоит обратиться за поддержкой. Пройти экзистенциальный кризис бережно помогает разговор с тем, кто способен быть рядом в этих вопросах, а при признаках депрессии важна и помощь специалиста.

Осторожно

Если на фоне размышлений о смысле появляются мысли о том, что жить незачем, или желание причинить себе вред, не оставайтесь с этим наедине. Круглосуточный телефон доверия 8-800-2000-122 бесплатный и анонимный, а при острой опасности звоните 112. Отсутствие готового ответа о смысле не делает жизнь не стоящей того, чтобы жить.

Кратко

  • Экзистенциальный кризис это когда накрывают вопросы о смысле, смерти, свободе и одиночестве.
  • Это не болезнь, а глубоко человеческое переживание и часто точка роста.
  • Он приходит при столкновении со смертью, переменах, достижении целей и жизни по инерции.
  • Помогают разрешить себе вопросы, искать смысл в конкретном, опираться на ценности и действовать.
  • Если добавились подавленность и безнадёжность или мысли о вреде себе, нужна помощь, телефон 8-800-2000-122.

Источники

  1. ВОЗ. Психическое здоровье
  2. ВОЗ. Самоубийства (информационный бюллетень)

Частые вопросы

Что такое экзистенциальный кризис

Это состояние, когда человека накрывают вопросы о смысле жизни, смерти, свободе и одиночестве, а привычная жизнь вдруг кажется бессмысленной. Возникает ощущение пустоты и тревоги перед лицом больших вопросов. Это тяжёлое, но глубоко человеческое переживание, через которое проходят многие, а не болезнь.

Почему приходит экзистенциальный кризис

Часто его запускают столкновение со смертью, своей или близких, болезнь и утрата, достижение цели, за которой открывается вопрос а что дальше, крупные перемены и переломные возрасты, долгая жизнь по инерции и чужим сценариям, а также внезапное осознание конечности жизни и своей свободы выбирать.

Как найти смысл жизни в экзистенциальном кризисе

Смысл редко находится как готовый ответ, чаще он создаётся через то, чему вы себя посвящаете, через отношения, дела, ценности и вклад в других. Разрешите себе задавать вопросы, не требуя мгновенных ответов, ищите смысл в конкретном, опирайтесь на ценности и действуйте, ведь смысл рождается в проживании жизни.

Чем экзистенциальный кризис отличается от депрессии

При экзистенциальном кризисе человек мучается вопросами смысла, но сохраняет способность чувствовать и действовать. При депрессии пропадают силы, радость и надежда, а бессмысленность становится симптомом состояния и окрашивает всё в серый. Если к вопросам добавились подавленность и безнадёжность, речь может идти о депрессии.

Когда экзистенциальный кризис повод обратиться за помощью

Если вопросы о смысле накрыли надолго, лишают сил и радости, если добавились глубокая подавленность и безнадёжность, стоит обратиться за поддержкой. А если появляются мысли о том, что жить незачем, помощь нужна срочно, телефон доверия 8-800-2000-122. Отсутствие готового ответа о смысле не обесценивает жизнь.

Разобраться в этом рядом с Vera

Расскажите, какие вопросы о смысле вас накрыли, и вместе пройдём через них к опоре. Vera рядом в любое время, анонимно и по цене ниже живого приёма.

Поговорить с Vera