Если сейчас тяжело и есть мысли о причинении вреда себе, не оставайтесь с этим наедине. Круглосуточный телефон доверия 8-800-2000-122 бесплатный и анонимный. Vera поддержит в моменте, но не заменяет врача и экстренную помощь.

Чувство пустоты внутри переживается тяжело. Будто в груди дыра, всё кажется бессмысленным и пресным, а привычная жизнь, дела и даже общение не наполняют и не радуют. Иногда пустоту хочется срочно чем-то заглушить, едой, покупками, сериалами, но она возвращается. Внутренняя пустота это сигнал, что в жизни или внутри вас чего-то важного не хватает. Понять, о чём она говорит, помогает наполнить жизнь настоящим смыслом и теплом, а не только заглушить пустоту на время.

Откуда берётся чувство пустоты

Внутренняя пустота бывает разной по причинам. Иногда за ней стоит потеря смысла и жизнь по инерции, когда вы делаете что должны, но внутри нет отклика и своих желаний. Иногда пустота это следствие подавленных чувств, когда вы так долго глушили эмоции, что перестали чувствовать вовсе. Часто пустота появляется после утраты, расставания или большого стресса. А ещё она бывает симптомом депрессии, при которой пропадает способность чувствовать вкус жизни. Важно услышать, о чём именно ваша пустота, ведь помогает разное.

Важно

Чувство пустоты внутри это сигнал о нехватке важного, а вовсе не ваша поломка и не то, с чем нужно просто смириться. Пустота говорит, что жизни не хватает смысла, тепла или контакта с собой. Заглушить её едой или развлечениями удаётся лишь на время. А вот когда вы слышите её послание, появляется, чем наполнить жизнь по-настоящему.

Что может стоять за пустотой

  • Потеря смысла и жизнь по инерции без своих желаний.
  • Подавленные чувства, из-за которых притупилась способность чувствовать.
  • Утрата, расставание или большой стресс, оставившие внутри провал.
  • Нехватка близких связей и настоящего контакта с людьми.
  • Депрессия, при которой пропадает вкус жизни и способность радоваться.

Что помогает наполнить жизнь

  1. Прислушайтесь к пустоте. Спросите себя, чего вам по-настоящему не хватает.
  2. Возвращайте контакт с чувствами. Замечайте, что вы ощущаете, а не глушите эмоции.
  3. Ищите смысл в конкретном. Отношения, дела, ценности и забота о других наполняют.
  4. Возвращайте живые связи. Близость и тёплый контакт лечат внутреннюю пустоту.
  5. Действуйте маленькими шагами. Смысл и наполненность рождаются в проживании жизни.
Совет

Когда внутри пусто, хочется срочно заглушить это чем-то приятным, но такой способ приносит лишь короткое облегчение. Попробуйте вместо этого прислушаться к пустоте и спросить, чего вам не хватает, тепла, смысла, связи с собой или людьми. Пустота это послание, а вовсе не враг, и когда вы её слышите, становится понятнее, чем наполнить жизнь по-настоящему.

Когда пустота это признак депрессии

Отдельно стоит пустота как симптом депрессии. Если ощущение пустоты держится долго и не проходит, если к нему добавились подавленность, потеря сил и радости, если всё вокруг стало серым и бессмысленным, а раньше радовавшее больше не трогает, речь может идти о депрессии. В этом случае наполнить жизнь силой воли не выходит, ведь дело в состоянии, которое требует заботы, при необходимости со специалистом. Различать душевную пустоту и депрессию важно, ведь помогает им разное.

Пустота внутри это сигнал о нехватке смысла, тепла или контакта с собой, а вовсе не поломка. Она послание, и когда вы её слышите, становится понятно, чем наполнить жизнь.

Vera

Когда стоит обратиться за поддержкой

Если чувство пустоты держится долго, лишает сил и радости, если добавились подавленность и ощущение бессмысленности жизни, стоит обратиться за поддержкой. Специалист помогает понять, о чём ваша пустота, вернуть контакт с чувствами и наполнить жизнь смыслом, а при депрессии позаботиться о состоянии. С внутренней пустотой не обязательно справляться в одиночку.

Осторожно

Если на фоне пустоты появляются мысли о том, что жить незачем, или ощущение полной безнадёжности, не оставайтесь с этим наедине. Круглосуточный телефон доверия 8-800-2000-122 бесплатный и анонимный, а при острой опасности звоните 112. Пустота внутри это состояние, которое поддаётся изменению, и вы заслуживаете поддержки.

Кратко

  • Чувство пустоты внутри это сигнал о нехватке смысла, тепла или контакта с собой.
  • За ним стоят жизнь по инерции, подавленные чувства, утрата или депрессия.
  • Заглушить пустоту едой и развлечениями удаётся лишь на время.
  • Помогают прислушаться к пустоте, вернуть контакт с чувствами и искать смысл в конкретном.
  • Если пустота держится долго и добавились подавленность или мысли о бессмысленности, нужна поддержка, телефон 8-800-2000-122.

Источники

  1. ВОЗ. Депрессия (информационный бюллетень)
  2. ВОЗ. Психическое здоровье

Частые вопросы

Почему я чувствую пустоту внутри

Внутренняя пустота бывает разной по причинам. Иногда за ней стоит потеря смысла и жизнь по инерции, иногда подавленные чувства, когда вы так долго глушили эмоции, что перестали чувствовать. Часто пустота появляется после утраты или большого стресса, а ещё она бывает симптомом депрессии. Важно услышать, о чём именно ваша пустота.

Как справиться с чувством пустоты

Прислушайтесь к пустоте и спросите, чего вам не хватает, возвращайте контакт с чувствами, замечая, что ощущаете, ищите смысл в конкретном через отношения, дела и заботу о других, возвращайте живые связи и действуйте маленькими шагами. Заглушить пустоту приятным удаётся лишь на время, а слышать её послание помогает наполнить жизнь.

Пустота внутри это нормально

Чувство пустоты это сигнал о нехватке важного, а вовсе не ваша поломка и не то, с чем нужно просто смириться. Пустота говорит, что жизни не хватает смысла, тепла или контакта с собой. Когда вы слышите её послание, появляется, чем наполнить жизнь по-настоящему, а не только заглушить на время.

Когда пустота это признак депрессии

Если ощущение пустоты держится долго и не проходит, если добавились подавленность, потеря сил и радости, если всё вокруг стало серым и бессмысленным, а раньше радовавшее больше не трогает, речь может идти о депрессии. В этом случае наполнить жизнь силой воли не выходит, ведь дело в состоянии, которое требует заботы, при необходимости со специалистом.

Когда с чувством пустоты стоит обратиться за помощью

Если пустота держится долго, лишает сил и радости, если добавились подавленность и ощущение бессмысленности, стоит обратиться за поддержкой. Специалист помогает понять, о чём ваша пустота, и наполнить жизнь смыслом. А если появляются мысли о том, что жить незачем, помощь нужна срочно, телефон доверия 8-800-2000-122.

Разобраться в этом рядом с Vera

Расскажите, когда появилось это чувство пустоты и что за ним стоит, и вместе поищем опору. Vera рядом в любое время, анонимно и по цене ниже живого приёма.

Поговорить с Vera